新しい習慣ここ最近、新しい習慣を始めました。 まだ１週間ほどしか経っていませんが何とか三日坊主はクリアしました（笑） それは偶然 Youtubeで知った「樺チャンネル」というコンテンツで イチオシしている「朝散歩」です（笑） そんな大そうな習慣では無いのですが、私の実体験から感じたのは これイイかも！という印象です。 ただ朝起きたら、顔を洗って歯を磨いて、そのまま家の近所を20〜30分くらい 散歩するだけなんです。単純でしょ。。。（笑） でもコレがなかなか良いんですよ、その「樺チャンネル」では科学的に 解説されていて「朝散歩」で歩く運動もそうなんですが、日光浴をすることで セロトニンの活性化が行われ体内時計がリセットされて健康な心身を取り戻せるし うつ病にもなりにくいと言うことなんです。 精神科医の樺沢紫苑（かばさわ しおん）先生が提唱されている「朝散歩」なんですが 私もたかが１週間ではありますが次のようなメリットも感じています。 それは、悪い夢をみて起きてからもズルズルと引きずられていた思考も 歩いているうちにスッキリと忘れられ、歩きながら今日一日のスケジュールを どうしようなど色々と考えを巡らせて家に帰ってくるころには、おなかも空いて 美味しく朝食をとりシャワーを浴びて仕事の準備万端になるんですね。 今までも毎朝通勤で歩いたりはしていましたが、時間に追われ通勤ラッシュの 満員電車のストレスを受けて会社につく頃には疲れてしまっているような毎日でした。 それを考えると満員電車のストレスも無く、家の近所の緑を眺めながら ゆったりと「朝散歩」できるというのはコロナ禍の恩恵のひとつですね。 |